活性氧是通過呼吸進入體內(nèi)的氧氣電子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變后的產(chǎn)物，對細胞具有很強的氧化作用。

  在濃度適當(dāng)時，活性氧對人體有益，但超過一定量就會對人體有害，比如，可能引發(fā)癌癥、中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞、特應(yīng)性皮炎、肝炎和癡呆癥等，活性氧是引起多種疾病的根源。

  人體內(nèi)產(chǎn)生活性氧的原因很多，包括吸煙、空氣污染、紫外線照射、電磁輻射和壓力等。其中，最主要的原因還是“病從口人”，也就是從飲食中攝入的食品添加劑、農(nóng)藥、抗菌性物質(zhì)等導(dǎo)致的。

  想要健康，體內(nèi)必須有足夠能消除活性氧的抗氧化物質(zhì)。首先要在體內(nèi)產(chǎn)生抗氧化酶，以此消除活性氧。然后可以通過抗氧化維生素來抑制剩余的活性氧。這樣也不能完全奏效時，就要依靠其他抗氧化物質(zhì)了。

  能夠產(chǎn)生抗氧化酶以及含有抗氧化維生素和抗氧化物質(zhì)的食物被統(tǒng)稱為抗氧化食物（第四章中將詳細介紹）。消除飲食中的安全隱患：三步對策是關(guān)鍵。

  在各地進行演講和電視講座時，我進行過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90u/o的聽眾都是依賴行政力量和企業(yè)信譽來保證食品安全，能通過自己的力量確保食品安全的僅占1 0%左右。

  前面已經(jīng)講過，當(dāng)今社會，在行政力量偏袒企業(yè)、企業(yè)守法意識低下、食品標志不可信賴等現(xiàn)實之下，我們已經(jīng)很難依賴外力來保障食品安全了。自己的健康自己負責(zé)，這就需要我們在日常購物、菜譜的選配、烹調(diào)等各個方面、各個環(huán)節(jié)都多花一點心思。

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